Магия легкости

Легкие рецепты

Шоколадно-лимонный торт без муки с кремом Маргарита

Шоколадно-лимонный торт без муки с кремом Маргарита

Подбирая рецепты для семейного торжества, хочется, чтобы это ...

Легкий быт

Идеи для декора коридора

Идеи для декора коридора

Очень часто читатели просят нас поделиться идеями по ...

Легкие ароматы

Модные ароматы осени и зимы

Модные ароматы осени и зимы

«Дыша духами и туманами…» Мир парфюмерии перед сменой ...

Легкость тела

Голодание

Голодание

Голодание сейчас в моде и используют его как ...

Легкость звезд

Стиль Бейонсе

Стиль Бейонсе

Важно не только то, что певцы передают публике посредством своих песен, но также и то, как они выглядят на концертах, а оригинальность часто означает интерес артиста к своим поклонникам, желание им понравиться...

Занятия пилатес для легкости тела

Размещено в рубрике Пилатес  | 
Метки:

Сбалансированные занятия по методу Пилатес должны быть составлены из комбинации упражнений на полу (пилатес-мат) и упражнений на тренажерах пилатес или реформерах.

В настоящее время фитнес клубы и студии пилатеса предлагают следующие варианты занятий pilates:
• занятия пилатес-мат
• занятия на тренажерах пилатес (реформерах)
• комбинированные занятия пилатес-мат на полу и на реформерах

занятия пилатес

Упражнения пилатес на полу

Упражнения пилатес на полу или пилатес-мат – это основа метода, упражнения на полу – это первое, что придумал Джосеф Пилатес.

Пилатес-мат представляет собой определенный комплекс тщательно разработанных упражнений, которые выполняются в определенном порядке.

Пилатес на полу на начальном этапе обучения методу pilates, физически не подготовленным занимающимся, может показаться напряженным, из-за того, что телу приходится постоянно выполнять упражнения против силы тяжести. По этой причине освоение упражнений метода pilates следует начинать под наблюдением специалиста – инструктора по пилатесу, который будет осуществлять контроль и корректировку выполняемых упражнений.

Что дают тренажеры пилатес

Именно из-за того, что упражнения на полу требуют некоторого напряжения, были разработаны тренажеры пилатес или реформеры, которые облегчают занятия начинающим и тренируют тело для последующего обучения и эффективного выполнения упражнений пилатес-мат без вреда для здоровья.

Еще одна причина разработки тренажеров пилатес, это возможность с их помощью обеспечить натренированному телу еще большие нагрузки за счет противодействия. Упражнения на реформерах характеризуются усилиями противодействия набору пружин различной интенсивности.

Во время выполнения упражнений тренажеры пилатес не только дают нашим мышцам нагрузку противодействия, они также способствуют движениям тела. Корректное выполнение упражнений является самым главным условием эффективности занятий на тренажерах пилатес.

тренажеры пилатес

© 2010, Магия легкости. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Добавить комментарий


Обновления

Подписка для получения
обновлений и новостей сайта Магия легкости на Ваш e-mail!

Поиск
Пользовательского поиска
Рассылки
     

    Копилка Женских Секретов

    Статистика


    Rambler's Top100