Так же как и простуда, лечить которую лучше народными средствами, чем антибиотикам, боль в спине контролировать легче простыми средствами, применяемыми постоянно, чем быстродействующими лекарственными препаратами.
Ниже перечисленные меры настолько эффективные, что сами врачи рассматривают их как неотъемлемую часть лечения, а не в качестве дополнительных мер при болях в спине.
Поддерживайте себя в форме. Статистика показывает, что для оценки улучшения состояния человека с проблемами с позвоночником необходимо оценить его аэробную способность. Это означает, что если у вас есть проблемы со спиной, которые требует хирургического вмешательства, необходимо улучшить свою физическую форму. Очень эффективное упражнение – это ходьба с небольшим грузом в руках.
Ступайте по мягкому. Ходьба по жесткой поверхности генерирует физический стресс, который передается в спину и вызывает боль. Эту боль можно предотвратить, если носить обувь или стельки, которые поглощают основной удар стопы о твердую поверхность и продаются в специализированных обувных и спортивных магазинах. Несколько исследований показали, что 80% людей с болями в спине испытывали быстрое улучшение, когда меняли свою обычную обувь на обувь с ортопедическими стельками или с подошвой, поглощающей удары.
Не отдыхайте много. При острых и точечных болях, нет ничего лучшего, чем отдых … первое время. Но через некоторое время необходимо стимулировать кровообращение, вставать и ходить по крайней мере, полчаса каждые три часа. В противном случае, вы рискуете стать таким же жестким, как доска и любое движение будет провоцировать боль.
В самом деле, лечение поясничного отдела позвоночника не может сопровождаться постельным режимом. Исследование показали, что люди, которым советовали оставаться в постели в течение недели при болях в спине, теряли работоспособность на 45% чаще в течение следующих трех месяцев, чем те, кто провели в постели не более двух дней.
© 2014, Магия легкости. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
