Магия легкости

Легкие рецепты

Шоколадно-лимонный торт без муки с кремом Маргарита

Шоколадно-лимонный торт без муки с кремом Маргарита

Подбирая рецепты для семейного торжества, хочется, чтобы это ...

Легкий быт

Идеи для декора коридора

Идеи для декора коридора

Очень часто читатели просят нас поделиться идеями по ...

Легкие ароматы

Модные ароматы осени и зимы

Модные ароматы осени и зимы

«Дыша духами и туманами…» Мир парфюмерии перед сменой ...

Легкость тела

Голодание

Голодание

Голодание сейчас в моде и используют его как ...

Легкость звезд

Стиль Бейонсе

Стиль Бейонсе

Важно не только то, что певцы передают публике посредством своих песен, но также и то, как они выглядят на концертах, а оригинальность часто означает интерес артиста к своим поклонникам, желание им понравиться...

В чем суть средиземноморской диеты?

Размещено в рубрике Национальные рецепты  | 

Многие уже наслышаны о средиземноморской диете, среди ее преимуществ – это защита мозга от развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера, а также помощь здоровью сердца. Однако, так в чем же заключается средиземноморская диета? Если вы этого не знаете, то далее мы коротко расскажем.

Оливковое масло, бокал вина и разнообразие других продуктов – вот основные ее составляющие. Если вы придерживаетесь средиземноморской диеты, то на завтрак, например, нужно съедать какое-нибудь блюдо из злаковых, либо тосты из зернового хлеба. На обед можно съесть порцию риса с какими-нибудь бобовыми – чечевицей, горошком, фасолью. На ужин необходимо употреблять зеленые овощи.

Сливочное масло заменяется авокадо. Фрукты, овощи и зелень нужно есть ежедневно, фрукты всегда должны быть в вашем холодильнике. Масло канола (рапсовое масло) и оливковое масло используется для заправки салатов, а также его употреблять с зерновым хлебом. Можно готовить типичные средиземноморские блюда, например, салат из креветок с соусом песто и спагетти, заправленные небольшим количеством оливкового масла, чеснока и зеленого лука.
Заменяйте красное мясо и мясо птицы в своем рационе на рыбу. Исключите из рациона колбасу, ветчину, жирные сорта мяса. Жареную курицу можно употреблять два раза в неделю.

На полдник или для перекуса берите грецкие орехи или миндаль. На обед можно выпить бокал хорошего вина, однако разбавьте его виноградным соком.

© 2013, Магия легкости. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Добавить комментарий


Обновления

Подписка для получения
обновлений и новостей сайта Магия легкости на Ваш e-mail!

Поиск
Пользовательского поиска
Рассылки
     

    Копилка Женских Секретов

    Статистика


    Rambler's Top100