Магия легкости

Легкие рецепты

Шоколадно-лимонный торт без муки с кремом Маргарита

Шоколадно-лимонный торт без муки с кремом Маргарита

Подбирая рецепты для семейного торжества, хочется, чтобы это ...

Легкий быт

Идеи для декора коридора

Идеи для декора коридора

Очень часто читатели просят нас поделиться идеями по ...

Легкие ароматы

Модные ароматы осени и зимы

Модные ароматы осени и зимы

«Дыша духами и туманами…» Мир парфюмерии перед сменой ...

Легкость тела

Голодание

Голодание

Голодание сейчас в моде и используют его как ...

Легкость звезд

Стиль Бейонсе

Стиль Бейонсе

Важно не только то, что певцы передают публике посредством своих песен, но также и то, как они выглядят на концертах, а оригинальность часто означает интерес артиста к своим поклонникам, желание им понравиться...

Каких правил нужно придерживаться для успешного фитнеса?

Размещено в рубрике Легкость тела  | 

В наше время часто приходится слышать и читать о том, что занятия фитнесом помогают преодолевать гиподинамию и ожирениею. Однако известны случаи, когда дама не замечает результатов своих стараний. Она лишь жалуется на массу потерянного времени и болезненные ощущения в мышцах.

Каких правил нужно придерживаться для успешного фитнеса?

В первую очередь, нужно помнить о регулярности. Если вы занимаетесь раз в неделю, то это совершенно бессмысленное дело. Имейте в виду, что мышечная память действует лишь два дня. Если вы пропускаете занятия, то ваши мышцы «теряют опыт».

К тому же, тренировка должна быть активной и продолжительной. Скажем, если вы около 10 минут качали пресс, а потом на протяжении всего занятия разговаривали с приятельницами, то вам бессмысленно надеяться на результат. Физические нагрузки должны продолжаться приблизительно час.

Составьте график занятий. Вы должны строго его соблюдать. Дни занятий менять не желательно.

Не забывайте о правильном питании. Не употребляйте пищу на протяжении часа после занятий и за 2 часа до них. Если вы только недавно пришли с физкультурного клуба, не ешьте яиц, рыбных, мясных и молочных продуктов. Помните, что белковая пища способствует наращению массы. Успехов!

Найти ближайший к дому клуб для занятий вы можете на досках объявлений и в каталогах, таких как куряночка - фитнес клубы в Курске тут можно отсортировать по рейтингу или по алфавиту.

© 2013, Магия легкости. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Добавить комментарий


Обновления

Подписка для получения
обновлений и новостей сайта Магия легкости на Ваш e-mail!

Поиск
Пользовательского поиска
Рассылки
     

    Копилка Женских Секретов

    Статистика


    Rambler's Top100