Если понятно, зачем пить больше воды, то не совсем ясно, как же этого добиться.
После того, как Вы рассчитали, сколько пить воды, нужно какое-то время контролировать количество выпиваемой воды в сутки.
Делать это можно не ежедневно, но желательно несколько раз в неделю регистрировать количество выпитой воды. Итак, если по прошествии нескольких дней, Вы обнаружите, что употребляете воды меньше рекомендуемого количества, тогда попробуйте придерживаться следующих советов:
1. Носите с собой бутылку или другой резервуар с водой в любое место, куда бы Вы ни пошли. Какое-то время спустя Вы заметите, что употребление воды стало для Вас инстинктивным, и Вам уже не нужно будет думать об этом. Каждый раз, когда Вы проходите мимо источника воды, возьмите за привычку выпить пару глотков.
2. Ставьте рядом с собой стакан воды каждый раз, когда собираетесь провести много времени в одном и том же месте, например за рабочим столом, около компьютера, таким образом, Вы в любой момент сможете выпить глоток воды из него.
|
|
|---|
3. Попробуйте заводить будильник, ставить назначенные задания на компьютере или в сотовом телефоне, для того, чтобы сигнал напоминал Вам каждый час о необходимости выпить стакан воды. Простые подсчёты показывают, что если Вы будете пить всего 180 мл воды в час, в конце восьмичасового рабочего дня Вы выпьете около 1,4 литра воды (180х8=1440 мл).
4. Из кармана в карман. Еще один способ контролировать количество выпитой воды. Допустим, Вы решили выпить 8 стаканов воды. Положите в левый карман 8 монеток или какие-то другие небольшие предметы, которые будут соответствовать стаканам воды. Каждый раз, как Вы выпьете стакан воды, переложите монетку в правый карман.
Цель в том, чтобы к концу дня переложить все монетки из левого кармана в правый.
Надеюсь, что эти простые советы помогут Вам научиться пить больше воды, если Вы еще этого не делаете. Удачи!
© 2009, Магия легкости. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
