Упражнения в бассейне для легкого похудания

Занятия в бассейне заслуженно считаются одним из самых лучших способов сбросить лишние килограммы. Кроме того что они заметно улучшают внешние данные, они укрепляют иммунитет и повышают жизненный тонус.

Естественно, стоит следить, чтобы вода была всегда чистой. И если вы планируете заниматься в собственном бассейне, то будет не лишним установить фильтр для бассейна. На сайте компании ГлавПулТорг можно купить и даже заказать доставку фильтра для бассейна в Калининград. Также на сайте компании можно заказать установку оборудования.

Бег в воде

Для этого упражнения достаточно даже детского неглубокого бассейна. Нужно просто бегать кругами. Вода создаст дополнительное сопротивление, благодаря чему упражнение будет более эффективным, чем обычный бег.

Упражнение для рук

Для выполнения этого упражнения понадобится мяч. Следует войти в бассейн, встать прямо, поставить ноги на ширине плеч. В обе руки нужно взять мяч и вытянуть их перед собой, описать руками восьмерку на уровне груди. Упражнение следует повторить в 2 подхода по 10 раз. Желательно чтобы вода доходила до уровня плеч.

Упражнение для уменьшения талии

Нужно встать спиной к бортику и взяться обеими руками за него, так чтобы руки образовали сплошную горизонтальную линию. Ноги нужно выпрямить и вытянуть перед собой, чтобы образовался угол 90 градусов, далее следует развести ноги в стороны на выдохе, а на вдохе вернуться в исходное положение. Затем можно попробовать описать ногами восьмёрку. Повторить 20-30 раз.

Достоинства упражнений в бассейне

Во время занятий в воде уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, практически полностью исключается возможность получения травмы. Такие занятия подходят женщинам с варикозным расширением вен. Результат таких упражнений: эффективно снижается вес, стабилизируется артериальное давление, снимается нервное напряжение, развивается гибкость суставов, стимулируется обмен веществ и, кроме того, устраняется целлюлит за счет массажного воздействия воды.